تمّ التسجيل — دليلكِ جاهز
اضغطي على الزرّ أدناه لتحميل الدليل والاحتفاظ به على جهازكِ.
- اقرئيه في وقتٍ هادئ — لا حاجة لإنهائه في جلسة واحدة.
- ابدئي بتمرين التنفّس الحجابي، فهو أساس كل ما بعده.
- احفظي الملف على هاتفكِ لتعودي إليه كلّما احتجتِ.
قبل أن تبدئي
هذا الدليل مبنيّ على أسس علمية، ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختصّ في الحالات المتقدّمة.
