دليل مجاني PDF
«المرحلة الذهبية»… وما لا يُقال لكِ عنها
من الأسبوع 13 إلى 27 يهدأ الغثيان وتعود الطاقة. وفي الوقت نفسه يبدأ قاع حوضكِ يحمل وزنًا يزداد كل أسبوع، وينتقل مركز ثقلكِ إلى الأمام. دليل قصير يشرح لكِ ما يحدث، ويعطيكِ خطوات لطيفة تبدئين بها اليوم.
ماذا يوجد داخل الدليل
سبعة أقسام قصيرة، بلغة بسيطة، من دون ممنوعات ومن دون وعود.
- رسالة إليكِ قبل أن نبدأ01
- ماذا يحدث في جسمكِ؟02
- قاع حوضكِ في هذه المرحلة03
- الاستقامة: لماذا يؤلمكِ ظهركِ؟04
- تمرين قاع حوضكِ: لماذا هو مهمّ الآن؟05
- حركتكِ في هذه المرحلة06
- تجنّبي في هذه المرحلة07
كوتش ولاء
مستشارة صحة الحوض
أنا كوتش ولاء
- مدرّبة حركة
- مستشارة صحة الحوض
- أكثر من 14 سنة خبرة
رأيت كيف تعاني النساء في صمت، وكيف يُقال لهنّ إنّ هذا «طبيعي» أو إنّه «لا يوجد حلّ».
لم أختر هذا التخصّص بالصدفة، بل من وحي تجربة شخصية. قرّرت أن أكسر هذه الفكرة، وأثبتُّ عكسها. تونسية، متخرّجة من الجامعة التونسية بماجستير في فيزيولوجيا وبيوميكانيك الحركة، متزوّجة وأمّ لولدين.
- أول مركزمتخصّص في صحة الحوض في الإمارات.
- أول برنامجتدريبي في العالم العربي لإعادة تأهيل عضلات حوض المرأة، بتقنيات حديثة مثبتة عمليًا وعلميًا.
- حالات حول العالممتابعة وإشراف في مختلف الدول، وقصص نجاح جديدة كل يوم.
هذا الدليل للتوعية والمرافقة الحركية. مرجعكِ الأوّل والأخير في حملكِ هي طبيبتكِ المختصة، والدليل يرافقها ولا يحلّ محلّها.
جسمكِ يتغيّر كل أسبوع. ولكل مرحلة ما يناسبها.
أدخلي اسمكِ وبريدكِ، ويصلكِ الدليل مباشرة. اقرئيه في عشر دقائق، وابدئي اليوم.
أريد الدليل المجانيإذا وصفت لكِ طبيبتكِ راحة أو قيودًا على الحركة، اتّبعي تعليماتها أولًا.
