إلى كل إمرأة رفضت الاستسلام لمشاكل حوضها و ألمها
اكتشفي مركز قوتك و كيف تستعيدين راحة حوضك بالتمارين
انا كوتش ولاء
تونسية متخرجة من الجامعة التونسية
ﻣﺪرﺑﺔ ﺣﺮﻛﺔ وﻣﺆﺳﺴﺔ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ "ﺣﻮﺿﻲ". ﺣﺎﺻﻠﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺎﺟﺴﺘﻴﺮ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮﺟﻴﺎ وﺑﻴﻮﻣﻴﻜﺎﻧﻴﻚ اﻟﺤﺮﻛﺔ وﻣﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ رﻳﺎﺿﺔ اﻟﺤﻮض ﻋﻨﺪ اﻟﻤﺮأة. ﻣﺘﺰوﺟﺔ وأم ﻟﻮﻟﺪﻳﻦ، ﻛﻤﺎ أدﻳﺮ ﻣﺸﺮوﻋﻲ اﻟﺨﺎص ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ. ﺧﻼل اﻟﺴﻨﻮات اﻟﻤﺎﺿﻴﺔ ﺗﻤﻜﻨﺖ ﻣﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺣﻠﻤﻲ ﺑﺈﻧﺸﺎء ﻣﺮﻛﺰ ﻓﻲ دوﻟﺔ اﻹﻣﺎرات، وﺻﻤﻤﺖ أول ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺒﻲ ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ اﻟﻌﺮﺑﻲ اﻟﺬي ﻳﻌﺘﻨﻲ ﺑﻌﻀﻼت ﺣﻮض اﻟﻤﺮأة وﻳﻬﺪف إﻟﻰ إﺻﻼﺣﻬﺎ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎﺿﺔ واﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ. وﺳﺎﻋﺪت ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ ﻣﺌﺎت اﻟﺴﻴﺪات ﺣﻮل اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻣﻦ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻢ وإﺗﻘﺎن اﻟﺘﻘﻨﻴﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﺑﻬﺪف إﺻﻼح ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺤﻮض واﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺤﺮﻛﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﺑﺪون ﻗﻴﻮد وﻻ أﻟﻢ. واﻟﻴﻮم أﻧﺎ أﺗﺎﺑﻊ وأﺷﺮف ﻋﻠﻰ ﻋﺪة ﺣﺎﻻت ﻣﻌﻘﺪة وﺑﻔﻀﻞ ﷲ ﻛﻞ ﻳﻮم ﻧﺤﺼﺪ ﺗﻘﺪﻣاً وتحسناً ملحوظاً ﺑﻔﻀﻞ دﻗﺔ اﻻﺳﺘﺮاﺗﺠﻴﺎت اﻟﺘﻲ أتبعها ﻓﻲ ﻣﺮاﺣﻞ التدريب
ما هو برنامج حوّاء؟
برنامج شامل يرافقك في رحلة متكاملة من خلال تمارين علمية ومجرّبة تصل بعمق لجذور أكثر المشاكل شيوعًا بين النساء
هو تجربة تمتدّ على سلسلة من التمارين المخصصة للحوض ,مسجلة مع شرح مفصل لطريقة الآداء، تمارين تنفس و جدول متابعة مصمَّمة خصيصًا للمرأة التونسية
قد يساعدك البرنامج في حال كنت تعانين من واحد أو أكثر من هذه الأعراض
الامساك
السلس البولي
ألام الظهر
هبوط الاعضاء
مشاكل العلاقة الزوجية
بروز البطن
لمن صُمِّم برنامج حوّاء؟
حوّاء صُمِّم لِكُلّ امرأة، في أي عمرٍ وأي مرحلة من حياتها لتستعيد من خلاله راحتها، ثقتها، وتوازنها بخطوات بسيطة وآمنة
- ✔لِمَن تمرّ بمرحلة ما بعد الأربعين أو انقطاع الطمث
- ✔لِمَن تعيش نمط حياة سريع وضغوطًا متواصلة
- ✔لِمَن تعاني من اضطرابات في قاع الحوض
- ✔لِمَن خاضت تجربة الحمل أو الولادة
- ✔لِمَن تشعر بتوتر أو ألم في منطقة الحوض أو أسفل البطن
- ✔لِمَن تعاني الامساك المزمن أو مشاكل سلس بولي
من آلام مزمنة وثقل في الحوض لم تتركها لحظة إلى راحة تامة وحياة طبيعية
نسرين تروي قصتها: 11 سنة من الألم اليومي والثقل في الحوض، حتى فقدت الأمل وأثّر ذلك على نفسيتها بشكل عميق
لماذا أساعدك اليوم؟
.أنا ولاء… امرأة مثلك تمامًا
وأعرف تمامًا شعورك عندما لا تفهمين لماذا يتعب جسدك بهذه الطريقة
التقيت بنساء كثيرات يعانين في صمت من آلام، أو إمساك، أو ضعف في الحوض، أو فقدان للراحة بعد الولادة
و أنا شخصيا عشت هذه التجربة
وأنا هنا اليوم لأقول لكِ: هذا ليس طبيعيًا، وليس عليكِ التعايش معه
مع برنامج حوّاء، سنعمل معًا خطوة بخطوة لتعيدي لجسدك صحته، ولحوضك توازنه
من امرأة إلى امرأة، أضع اليوم خبرتي بين يديك لتستعيدي راحتك وثقتك بنفسك
كيف سيساعدك برنامج حوّاء؟
كل جلسة مصمّمة لتعيد لكِ راحتك، طاقتك، واتصالك الطبيعي بجسدك بخطوات بسيطة ولطيفة
راحة وثقة متجدّدة
إخراج أسهل
عضلات حوض أقوى
ألم أقل و راحة أكثر
كيف سيغيرك البرنامج؟
كيف تغيرت حياة آلاف السيدات العربيات مع كوتش ولاء
كنت أعتقد أنني سأعيش هكذا للأبد
استمعي إلى قصة مريم من المعاناة إلى الراحة: سنوات من السلس البولي، آلام الحوض المزمنة، والخجل المستمر إلى التعافي التام واستعادة حياتها بثقة وراحة
هدايا الدورة 🎁
العلاقة بين التغذية و صحة قاع الحوض
ما تأكلينه يؤثر مباشرة على قوة قاع الحوض وصحة المثانة. في هذا الدليل تتعرفين على الأطعمة المفيدة، ما يجب تجنّبه، وأساسيات تغذية بسيطة تدعم صحتك يوميًا
كُتيّب العلاقة بين قاع الحوض و الصحة الجنسية
اكتشفي كيف يؤثر قاع الحوض مباشرة على المتعة، الراحة، والثقة أثناء العلاقة، ودوره الأساسي في صحة جنسية متوازنة وطبيعية، لتحسين جودة حياتك اليومية وجعل كل تجربة أكثر راحة وثقة
كُتيّب علمي و مبسط العادات اليومية و الحوض
العادات اليومية التي تقومين بها دون انتباه قد تؤثر بشكل مباشر على صحة قاع الحوض. في هذا الدليل تتعرفين على السلوكيات التي تقوّيه، والعادات التي تضعفه، مع خطوات بسيطة تساعدك على دعم حوضك
لايف (Live) شهري مع كوتش ولاء
مساحة خاصة مع كوتش ولاء لطرح تساؤلاتك و اسئلتكِ
مناقشة أعراض
تبادل الخبرات مع المشتركات
نصائح و توجيهات من الكوتش
عضوية في مجتمع حوّاء
مساحة خاصة بمشتركات حوّاء لطرح تساؤلاتك
تبقيك قريبة
تبادل الخبرات مع المشتركات
نصائح و توجيهات من الكوتش
جدول التدريبات الاسبوعي
جدول خاص بك لمتابعة تدريباتك
تدوين ملاحظاتك
خبرة كوتش ولاء في أرقام
مواقع التواصل الاجتماعي
